El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 7 de septiembre tendremos un nuevo cambio de horario, para dar la bienvenida a d\u00edas m\u00e1s extensos debido al acceso a mayor cantidad de horas con luz natural.<\/p>\n\n\n\n
Un ajuste que se debe hacer cuando los relojes marquen las 23:59 horas, pasando a las01:00 horas del d\u00eda siguiente, aunque en Isla de Pascua e Isla Salas y G\u00f3mez, el cambiose deber\u00e1 realizar a las 22:00 hora local, alcanzando las 23:00 horas.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo estos cambios generan efectos en las personas, en sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o y las rutinas del d\u00eda a d\u00eda?<\/p>\n\n\n\n
Paz Lorca, directora de la Escuela de Desarrollo Social y Educaci\u00f3n IACC explic\u00f3 que el cambio de horario provoca \u201cun desajuste hormonal principalmente, ya que la luz solar influye directamente en el cerebro y esto altera a los ni\u00f1os provocando un poco de ansiedad\u201d. \u201cLa mayor cantidad de horas con luz de d\u00eda, har\u00e1 que les cueste un poco m\u00e1s regular el sue\u00f1o a ni\u00f1os y ni\u00f1as, aunque tambi\u00e9n a los adultos, que les costar\u00e1 un poco regular el momento de quedarse dormidos y despertar en la ma\u00f1ana\u201d, agreg\u00f3 la docente, explicando que esto se debe a que tal como los adultos, tienen ese \u201creloj interno que hace que les cueste adaptarse a estos cambios que se producen cada cierto tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Paz Lorca, entreg\u00f3 algunas recomendaciones para que ayudemos a los m\u00e1s peque\u00f1os y peque\u00f1as de la casa a enfrentar este nuevo cambio de horario.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEs s\u00faper importante ajustar las rutinas, y para que este cambio funcione, tiene que estar implicada toda la familia. No sacamos nada con decirles que se acuesten temprano si nosotros nos acostamos tarde\u201d, indic\u00f3, agregando que es importante evitar \u201clas bebidas azucaradas y dulces en general como la comida chatarra o en grandes cantidades que activan e impiden un descanso productivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n recomend\u00f3 \u201cexplicarlo como un proceso natural, indicarles que habr\u00e1 un cambio de horario y por eso nuestro cuerpo se tiene que ir adaptando. Otra sugerencia es tratar de que los ni\u00f1os hagan unos 30 minutos de actividad f\u00edsica, as\u00ed se van cansando, les costar\u00e1 menos quedarse dormidos y tienen m\u00e1s energ\u00eda para el otro d\u00eda, ya que liberar\u00e1n endorfinas\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa paciencia es clave, explicar al ni\u00f1o lo que est\u00e1 pasando, aunque pregunten mil veces, es fundamental. Es bueno comentarles que esto va acompa\u00f1ado con las estaciones del a\u00f1o y para esta adaptaci\u00f3n es bueno no hacer uso ni abuso de las pantallas, porque provoca lo contrario de lo que queremos lograr, los activa, pero no para el aprendizaje, los sobre estimula\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 7 de septiembre tendremos un nuevo cambio de horario, para dar la bienvenida a d\u00edas m\u00e1s extensos debido al acceso a mayor cantidad de horas con luz natural. Un ajuste que se debe hacer cuando los relojes marquen las 23:59 horas, pasando a las01:00 horas del d\u00eda siguiente, aunque en Isla de…<\/p>\n